Kuinka Torjua Ryppyjä Sisältäpäin

2023 Kirjoittaja: Leslie Forster | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-20 16:13

Me kaikki elämme sen, se on väistämätöntä. Jotkut nopeammin kuin toiset, mutta ryppyjä tulee epäilemättä elämäämme. Sen ulkonäkö ilmenee, kun ihomme menettää kollageenia ja muita ravintoaineita, mikä aiheuttaa näitä merkkejä paitsi kasvoille myös koko kehomme

Vaikka niiden torjumiseksi on olemassa lukemattomia dermatologisia lääkkeitä, American Dermatology (AAD) on julkaissut useita luonnollisia suosituksia, joita voit seurata viivästyttää ihon ikääntymistä. Sinun ei tarvitse kuluttaa omaisuuksia, mutta sinun on oltava johdonmukainen. Tässä jaamme ne:

Muutokset ruokavaliossasi

Terveellistä syömistä suositellaan vähentämään diabeteksen, syövän ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Sen on kuitenkin myös viivästyttävä ikääntymistä. Ruokavaliossa, jossa on paljon C-vitamiineja ja linolihappoa sekä vähän rasvoja ja hiilihydraatteja, on sileä ja kuiva iho. Lisäksi sokerin saannin vähentäminen suojaa kehon elastiini- ja kollageenimolekyylejä.

Lue lisää

9 ruokaa, jotka sinun pitäisi syödä, koska ne hidastavat ryppyjen muodostumista

Kuluta antioksidantteja

AAD: n suorittamassa tutkimuksessa on todettu, että kaloissa, palkokasveissa, vihanneksissa ja oliiviöljyissä esiintyvät antioksidantit suojaavat ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta. Muista, että auringonotto voi heikentää joidenkin proteiinien, kuten elastiinin ja kollageenin, tuotantoa ihossa.

lisäravinteet

Ravintolisät, jotka sisältävät vitamiineja, peptidejä ja karotenoideja, ovat suuri liittolainen, kun niitä otetaan päivittäin. Nämä auttavat parantamaan ihon ulkonäköä ja antavat energiaa päivän aikana. AAD: n mainitsemassa tutkimuksessa havaittiin, että tällaisia lisäravinteita käyttävät ihmiset vähensivät ryppyjen muodostumista silmäalueella.

Suojaa itseäsi auringolta

Valokuvan ikääntyminen johtuu suuresta altistumisesta UV-säteille. Suoraan auringosta tai parkitsemalla sängyt, UV-säteily aiheuttaa ihon vikoja ja syviä ryppyjä. Vaikka jotkut elintarvikkeet tarjoavat suojaa ihollesi, et voi silti tehdä ilman aurinkovoidetta. Siksi muista käyttää aina suojavoidetta, jolla on vähintään 30 SPF.

Ihostamme huolehtimista ei pidä taistella taskustamme. Hyvän olon heijastuu ulkonäkömme ja vakuutamme, että noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä, ihosi näyttää säteilevämmältä kuin koskaan.