Löydä Ruoka, Jota Sinun Tulisi Kuluttaa Ihotyypisi Mukaan

Sisällysluettelo:

Löydä Ruoka, Jota Sinun Tulisi Kuluttaa Ihotyypisi Mukaan
Löydä Ruoka, Jota Sinun Tulisi Kuluttaa Ihotyypisi Mukaan

Video: Löydä Ruoka, Jota Sinun Tulisi Kuluttaa Ihotyypisi Mukaan

Video: Löydä Ruoka, Jota Sinun Tulisi Kuluttaa Ihotyypisi Mukaan
Video: 5 RUOKAA MITÄ SINUN EI TULISI IKINÄ SYÖDÄ 2023, Saattaa
Anonim
Image
Image

Tiedämme, että luonnonmukaisia ainesosia sisältävien kauneudenhoitotuotteiden käyttäminen auttaa meitä ylläpitämään tervettä ihoa ja myös tarjoamaan sille elementtejä, joita ajan myötä kehomme alkaa tuottaa vähemmän.

On kuitenkin tärkeää tietää, että jos kulutat niitä käyttämisen lisäksi, ero on poikkeuksellinen.

Kuulimme elämäntapa-asiantuntijaa, kokonaisvaltaista terveysvalmentajaa Leonella Gonzálezia, Leonellan Health Livingin luojaa. Hän antoi meille erittäin hyviä suosituksia, jotta sijoittaudumme paitsi hyviin tuotteisiin, joita voimme käyttää, myös siihen, mitä meidän pitäisi syödä.

”Iho on ihmiskehon suurin elin; Sen lisäksi, että se suojaa meitä ulkoisilta tekijöiltä, kuten auringolta tai säältä, se antaa ulkonäköllemme kauneuden ja raikkauden. Huono ruokavalio vaikuttaa kuitenkin usein sen rakenteeseen ja ulkonäköön ", sanoi Leonella.

On tärkeää, että otat huomioon, että kuten kaikki kehomme solut, myös orvaskeden solut uudistuvat 28 päivän välein. Siksi meidän on harkittava sopivaa ruokavaliota, jotta uudistamismekanismi on erinomainen ja meillä on seurauksena terve iho, jolla on kaunis ulkonäkö.

"Jokaisella ihmisellä on erilainen iho, siksi heidän ruokavalionsa tulisi olla ihotyypinsä mukaista", sanoi González.

Tässä muutama esimerkki:

Rasvainen iho. Syötä kuituruokaa, täysjyväleipää, viljaa ja hedelmiä; samoin kuin ne, joilla on diureettinen vaikutus: ananas, parsa, artisokka. Nämä auttavat sinua poistamaan myrkkyjä

Vältä kylmäpalojen, suklaan ja makeisten käyttöä.

"Jos sinulla on rasvainen iho, on erityisen tärkeää pysyä kosteutettuna ja yrittää syödä:

Hedelmät: Nämä ovat erityisen runsaasti vettä, erityisesti ananas, joka auttaa parantamaan ihonvoimaa ja estämään aknetta ja ryppyjä.

  • Tummanvihreät lehtivihannekset: Ne ovat erinomaisia ryppyjen ehkäisyyn ja sisältävät erittäin runsaasti antioksidantteja. Porkkanat ovat hyviä ihon ulkonäölle, ne tarjoavat kiiltoa ilman rasvaa ja auttavat myös estämään iho-ongelmia, koska ne sisältävät suuria määriä A-vitamiinia ja antioksidantteja.
  • Yrtit: Rosmariini, inkivääri, basilika, timjami ja oregano, koska ne sisältävät runsaasti anti-inflammatorisia ja hapettumisenestoaineita, mikä auttaa antamaan rasvaiselle iholle terveellisen ulkonäön.
  • Kuiva iho. Sen valoisuuden ja sävyn parantamiseksi sinun on pidettävä se hydratoituneena, joten päivittäisten nesteiden määrää ja antioksidantti-vitamiineja on lisättävä

    Käytä hedelmämehuja tai kylmiä vihanneskeittoja sekä eläin- ja kasviproteiineja, pähkinöitä ja siemeniä.

    Lue lisää

    pienoiskuva ominaisuusviestistä
    pienoiskuva ominaisuusviestistä

    Kuinka pitää huolehtia ihostasi 20, 30 ja 40 vuoden ikäisenä. Avokadot: Ne ovat ihanteellisia herkän ihon ihmisille, koska ne ovat täynnä omega-9-rasvahappoja, joiden tiedetään vähentävän ihon punoitusta ja ärsytystä..

    • Mansikat: Niissä on antioksidantteja ja vitamiineja, kun taas goji-marjat auttavat torjumaan kehossa olevia vapaita radikaaleja.
    • Vihannekset ovat tärkeä osa kaikkien ruokavaliota, ihotyypistäsi riippumatta, mutta erityisesti ihmisille, joilla on kuiva iho. Kale on erityisen hyödyllistä auttaa pitämään yllä ihon kimmoisuutta.

    "Päinvastoin, on tärkeää välttää vehnän, meijerin, sokerin ja jalostettujen elintarvikkeiden kaltaisia ruokia, koska ne voivat helposti sytyttää ihoa.

    Sekoitettu ja normaali iho. Kaikkien ihotyyppien on poistettava nikotiini, kofeiini ja alkoholi. Koska ne ovat tekijöitä, jotka lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa ja sen seurauksena ikääntymistä

    Lisää vitamiinien, antioksidanttien sekä omega 3- ja 6-rasvahappojen kulutusta.

    Huono ruokavalio ei vain vahingoita terveyttäsi, vaan vaikuttaa myös ihon ulkonäköön. Pidä vartaloasi sisäisesti ja ulkoisesti.

    Aikuisten iho: Tässä ihovaiheessa meidän on otettava huomioon elintarvikkeet, kuten vähärasvaiset proteiinit, kuten pähkinät, quinoa ja kaura, koska ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, proteiineja ja kuituja, jotka auttavat sinua vahvistamaan ihoa (iho menettää kimmoisuuttaan) kun vanhetemme)

    Quinoa sisältää lysiiniä, ravintoainetta, joka auttaa korjaamaan ihoa ja parantamaan vaurioituneita kudoksia.

    • Pähkinät ja siemenet ovat hyviä apua kollageenin tuotannossa.
    • Kaloissa, kuten lohessa, olevat omega-3-rasvahapot, jotka auttavat torjumaan tulehduksia ja ihon ikääntymisen merkkejä.

Suosittu aihe