Kuinka Päästä Eroon Ihon Notkumisesta 5 Vaiheessa

2023 Kirjoittaja: Leslie Forster | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-03 11:23

Haluatko lopettaa nousun lopullisesti?

Vanhetessamme kehomme heikkenee ja menettää lihaksen sävyä. Monille meistä ihon pitäminen kiinteänä ja väriltään on erittäin vaikea haaste. Totuus on, että vaikka emme voi pysäyttää ikääntymisprosessia, voimme välttää tai vähentää vaikutuksia ihoomme seuraavien 5 yksinkertaisen vaiheen avulla.

Nuku enemmän

Termi "kauneus uni" tai "rauhallinen uni" on enemmän kuin vain ilmaus. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että unettomuus kiihdyttää ikääntymistä. Kun nukumme, kehomme korjaavat, parantavat ja uudistuvat. Jos et saa tarpeeksi unta, korjausprosessi on hitaampi, mikä johtaa ennenaikaisiin ryppyihin ja ihon notkoihin. Hyvä nukkuminen on anti-inflammatorista, joten yritä saada vähintään 7–8 tuntia nukkua päivässä.

Pidä terveellinen ruokavalio

Olet mitä syöt. Runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa sisältävä ruokavalio johtaa kehon tulehdukseen. Tulehdus aiheuttaa kollageenin hajoamisen ja voi johtaa löysään ihoon. Muista lisätä ruokaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja ALA-happoa, kuten pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, avokado, lohi ja oliiviöljy. Nämä ruuat auttavat pitämään ihosi sileänä ja kiinteänä. Syötä myös hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti sinkkiä, seleeniä, C-vitamiinia ja beetakaroteenia. Näillä vitamiineilla, ravintoaineilla ja mineraaleilla on erittäin tärkeä tehtävä kehossa olevien kollageenien tuotannossa (kollageeni pitää ihon kiinteänä) sekä suojassa vapaita radikaaleja vastaan.

Vähentää stressiä

Stressi lisää kortisolihormonia (stressihormoni). Kortisolihormonin pitkäaikainen tuotanto myötävaikuttaa kollageenin ja elastiinin menetykseen, mikä johtaa löysyyteen, notkautumiseen ja joustavuuden menettämiseen. Pienet vaiheet, kuten sokerin vähentäminen ja riittävän unen saaminen, eivät vain auta vähentämään stressiä, vaan myös uudistavat ihoa.

Lopeta tupakointi

Tupakka sisältää kemikaaleja, jotka vahingoittavat kollageenia ja elastiinia, kuidut, jotka antavat iholle voimaa ja joustavuutta. Seurauksena on, että tupakoitsijoiden iho alkaa nousta ja rypistyä ennenaikaisesti. Tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettavien ihmisten verenvirtaus kehossa paranee, ja ajan myötä verisuonien ja valtimoiden vaurioituminen voi kumota, ainakin jossain määrin. Tämä tarkoittaa, että vaikka ryppyjä ei voi poistaa, se voi palauttaa ravinteiden tasapainon ihossa, jolloin se näyttää nuoremmalta ja terveellisemmältä.

Lue lisää

Kuinka välttää vatsan turvotusta

Juo enemmän vettä

Kehomme koostuu 60%: sta vettä ja vesi on välttämätöntä ihmisen elämälle. Dehydraatio saa kehon vettä vedestä kaikista elimistä, mukaan lukien iho. Tämä vaurioittaa ihosoluja. Ja se ei vain aiheuta ryppyjen syntymistä, vaan lisää myös ihon notkoa koko vartaloon. Varmista, että säilytät kehosi hydratoituna juomalla vähintään 8 lasillista vettä päivässä.