Vinkkejä Harjoitteluohjelmien Luomiseen

Jos yksi tavoitteistasi on laihtua, mutta ennen kaikkea fyysisen toiminnan harjoittaminen terveydellesi, on välttämätöntä, että ohjelmoit liikuntaohjelman tarpeidesi mukaan. Älä tee mahdottomaksi, että sinulla ei ole henkilökohtaista valmentajaa, rakenna harjoituksesi, joka sisältää sekä aerobista että anaerobista työtä parempien tulosten saavuttamiseksi.

Verkkosivusto esfitness.com tarjoaa sinulle joitain suosituksia.

1. Jos olet yksi naisista, jotka harjoittavat vähän liikuntaa, älä odota pystyväsi saavuttamaan kaiken viikossa. Prosessi on hidas, mutta tasaisessa tahdissa! Yritä aloittaa 30 minuutilla viikossa. Kahden viikon kuluttua aloita painonnostoistunnoilla aerobisten istuntojen lisäksi.

2. Rutiinien toistot ovat yhtä tärkeitä kuin harjoituksesi. Suorita toistoja säännöllisin väliajoin 30 tai 40 sekuntia.

3. Kaikkia harjoituksia ei tehdä kuntosalilla. Kokeile juoksua, kävelyä, pyöräilyä, uintia …

4. Laita kalenteriin kaikki rutiinisi ja pidä ne kiinni. Kirjoita kaikki tavoitteet, jotka haluat saavuttaa.

5. Suosittelemme liikuntaa vähintään kaksi tuntia päivällisen jälkeen. Lepoat paremmin!

Jos tarvitset ohjeita sydämelle, noudata tätä rutiinia.