7 Merkkiä Ylipainosta

Etkö ole varma, voivatko ylimääräiset kilot tehdä sinulle ylipainoisia?

Nyt kun lämpötilat ovat alkaneet nousta ja alamme näyttää enemmän ihoa, olemme enemmän huolissamme siitä, miltä näytämme ja onko meillä muutamia ylimääräisiä kiloja. Hyvännäköinen ja hyvä olo on tärkeää nauttia terveellisestä elämästä paitsi syistä, jotka liittyvät itsetuntoihimme, mutta myös lihavuuteen tai ylipainoon liittyviin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen tai verenpainetauti. Ja vaikka me kaikki yritämme paeta tästä huolestuttavasta "ylipaino" -luokituksesta, jos otamme huomioon Maailman terveysjärjestön tiedot, jotka kertovat meille, että vuonna 2014 yli 1,9 miljardia 18-vuotiasta tai vanhempaa aikuista oli ylipainoinen Ja näistä yli 600 miljoonasta oli lihavia, joten ei ole vaikeaa kuulua tähän luokkaan.

Jos haluat tietää, kuulummeko tähän ryhmään, on olemassa kaavoja ja laitteita, joissa otetaan huomioon ikä, sukupuoli ja pituus muun muassa, jotta voidaan määrittää, kuuluuko terveelliselle painollesi - kehon massaindeksi (BMI) välillä 18.5 ja 24.9 - olet joko mennyt alle tai yläpuolelle. Mutta voimmeko ymmärtää itsellemme, että meillä on ylipaino? On joitain vihjeitä, jotka laukaisevat "ylimääräisen punnan" hälytyksen ja voivat motivoida sinua toimimaan.

Ota huomioon nämä kehosi merkit ja ota yhteys lääkäriisi opastamaan sinua muuttamaan tapojasi ja elämäntyyliäsi ja selvittämään, kärsitkö vai onko sinulla jokin tila.

Kuorsat äänekkäästi ja heräät väsyneenä. Liiallinen paino voi olla syynä uniapneaan, häiriöön, joka vaikuttaa hengittämiseen nukkumisen yhteydessä.
Tunnet yliherkkyyttä ja kipua koko kehossa. Kun BMI on erittäin korkea, tulehdus aiheuttaa ihonalaisen rasvakudoksen tunteen kosketuksesta tuskallista.
Olet aina väsynyt. Kyse ei ole normaalista väsymyksestä työskentelyn tai intensiivisen toiminnan jälkeen, olet väsynyt koko ajan ja yksinkertaisimmat tehtävät uuvuttavat sinua! Vika voi olla ylipainoinen.
Polvet, lonkat ja selkäkipu. Nivelet ovat usein ensimmäisiä liikalihavuuden uhreja. Lisäpaino vaurioittaa kudoksia ja kuluttaa ne pois.
Vaatteet eivät sovi sinulle. Tämä on yksi helpoimmista signaaleista havaita ilmeisistä syistä. Jos et voi sulkea joitain farkut, jotka olivat aiemmin löysä, olet varmasti lihoa. Sinun pitäisi olla huolestunut, jos vyötärön ympärysmitta ylittää 35 tuumaa.
Joka vuosi kasvaa, et koskaan vähene. Kasvun aikana on normaalia, että punnitsemme enemmän vuodessa, mutta kun saavutamme lopullisen korkeuden, painon on myös vakaa.
Se tulee ilmeiseksi. Sinun ei tarvitse mennä äärimmäisyyteen, kun et pysty näkemään varpaitasi ajatella, että olet lihava. Aikaisempi signaali voi olla peilissä (varsinkin jos ryhdyt välttämään sitä) ja ympärilläsi olevien ihmisten kommentteissa, enemmän tai vähemmän hienovaraisissa.