Aloita Kuntoilu

2023 Kirjoittaja: Leslie Forster | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-03 11:23

Olet ehkä viettänyt vuosia haluamallasi harjoituksen osaksi päivittäistä rutiiniasi, voi myös olla, että kun olet yllättänyt sitä vuosien ajan, menetit keskittymisen ja on kulunut kuukausia siitä, kun olet asettanut juoksukengät. Joka tapauksessa, tiedät, että urheilu saa sinut näyttämään ja tuntemaan olosi hyväksi. Pidä nämä vinkit mielessä palataksesi tai aloittamaan liikunnan.

Pää ylös

Turvallisuus on alku minkä tahansa tehtävän saavuttamiselle. On tärkeää uskoa, että tavoitteesi on arvokas ja että ansaitset sen saavuttamisen. Turvallisuus todella auttaa sinua muuttamaan ajatuksesi toimiksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että painoharjoittelu auttaa suuresti turvallisuutta. Aloita parilla painoilla kotona tai harjoittele muutaman päivän ajan paikallisella kuntosalilla.

Keskity tosiasioihin

Luulet maratonin juoksemisesta, kuinka onnellinen olet, kun olet saavuttanut tavoitteesi ja yhtäkkiä kuva jaloista, jotka romahtavat ensimmäisen mailin päähän, halvaantaa sinut. Uskalla kokeilla sitä ennen kuin erotat itsesi pelkäämästä sitä, mitä ei ole tapahtunut. Toki me kaikki pelkäämme epäonnistumista, mutta parannus on pahempaa. Aluksi älä aseta tavoitteita jättiläisille. Jos unelmasi on olla olympiavoimistelija, aloita harjoittelu kahdesti viikossa, nouse kolmeen ja niin edelleen, ole tietoinen ja aseta todelliset tavoitteet, jotka voit saavuttaa. Pienet voitot ajavat sinut eteenpäin.

Liikunnan edut

Ystäväpiiri

Ihmiset ovat luonteeltaan seurallisia. Mikään ei auta sinua enempää kuin rohkaiseminen, tuki ja yritys ihmisille, jotka rakastavat sinua koko prosessin ajan. Jos sinulla ei ole ystäviä urheilusta kiinnostuneita ystäviäsi, muodosta tukiryhmä: Internet, paikallinen kuntosali, lastenkoulu, he ovat kaikki paikkoja, joista voit löytää potentiaalisia liikuntakumppaneita. Ryhmässä kaikki on helpompaa ja hauskempaa.

Keskity positiiviseen

Suurin kiinnostuksen kohde urheilussa on näyttää hyvältä, mutta muista, että tämä ei ole liikunnan ainoa hyöty. Esimerkiksi jatkuvan rutiinin viikossa et ehkä ole vähentänyt mitään, mutta huomaat varmasti, että sinulla on enemmän energiaa, mieliala on parantunut ja ihmiset huomaavat sen. Mikä tahansa syy voi olla hyvä lopettaa harjoituksen, välttää niitä niin paljon kuin mahdollista.

Lähde: Fitness Magazine