Hyvä Ravitsemus

South Beach, Atkins, Mayo Clinic ja limonadivalmiste ovat painonpudotuksen suosikkeja. Naiset ympäri maailmaa, riippumatta kansallisuudestamme, rodustamme tai sosiaalisesta asemastamme, olemme huolissamme näyttäessään ohutta kuvaa. Mutta sen lisäksi, että olet ohut, olet miettinyt kuinka ylläpitää hyvää ruokavaliota? Esteettisen puolen lisäksi kehosta huolehtiminen kuin temppeli auttaa vartaloa toimimaan entistä paremmin ja yleensä paremmalla terveydellä.

Kukaan kaksi ihmistä ei ole sama eikä kaksi identtistä ruumista, joten jokaisen meistä tarpeet ovat erilaisia. Muut tekijät, kuten ikä, paino, tekemäsi fyysinen aktiivisuus, tekemäsi työtyyppi ja sairaushistoria, ovat kaikki tekijät, jotka sinun on otettava huomioon valittaessa sinulle parhaiten sopivia ruokia.. Jos kyse on hyvästä ruokavaliosta, voit kuitenkin noudattaa näitä yleisiä ohjeita:

Vesi: Ihmiskehossa on keskimäärin 80% vettä; Unohdamme kuitenkin monta kertaa, kuinka tärkeää on kuluttaa tätä arvokasta nestettä. Pysyäksesi hydratoituneena, aktiivisena, epäpuhtauksina ja hyvällä verenkiertolla sinun tulee juoda vettä osana rutiiniasi. Ihannetapauksessa sinun pitäisi kuluttaa 6–8 lasillista vettä päivässä.

Kausiluonteinen ruoka: Keholle ei ole mitään parempaa kuin tuoreiden ruokien, jotka sisältävät kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja mineraalit, kulutus. Aivan kuten muutat vaatekaappiasi vuodenajan vaihdoksen myötä, sinun tulee tehdä se myös aterian yhteydessä. Valitse hedelmät ja vihannekset, joita parhaillaan korjataan.

Proteiinit: Perinteiset latinalaiset ruuat sisältävät yleensä monia hiilihydraatteja, jotka yleensä täyttävät meidät lyhyen aikaa. Älä unohda sisällyttää proteiineja päivittäiseen ruokavalioon: kala, äyriäiset, naudanliha, kana, kananmunat, meijerituotteet, tofu ja jyvät ovat erinomaisia proteiininlähteitä. Jos haluat saada hyvää ruokavaliota, valitse keittää tai paista lihasi paistamisen sijaan.

Koko jyvät: Sinun ei tarvitse olla täysin itse tietoinen jauhojen kulutuksesta, sinun tulisi valita vain terveellisempiä. Melkein kaikista supermarketeista löydät laajan valikoiman leipiä, pastoja, viljatuotteita ja jopa täysjyvä tortilloja.

Syö vähemmän, syö enemmän: Jotta aineenvaihdunta pysyisi aktiivisena ja siten vakaampi paino, on suositeltavaa kuluttaa pienempiä annoksia säännöllisemmin.

Älä rankaise itseäsi, kuten itseäsi joskus, mutta älä liioittele. Opi katsomaan ruokaa ystäväsi tavoin ja nauttimaan herkullisten ruokien keittämisestä.

Kuva: Stockbyte