Varo Lämpöä

2023 Kirjoittaja: Leslie Forster | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-03 11:23

Kesälle on ominaista korkeat lämpötilat, kosteus ja lämpö. Siksi on tärkeää, että näiden kuukausien aikana noudatat tarvittavia varotoimenpiteitä, jotta et ole kuivunut, ja välttääksesi kehon kärsimystä muutoksista tai sairaudesta.

"Keholla on tapoja pysyä kylmänä, esimerkiksi antamalla lämmön paeta ihon läpi ja hikoilemalla … Jos ruumista ei jäähdytetä riittävästi tai tarpeeksi, uhri voi kärsiä kuumuudesta johtuvasta sairaudesta. Kuka tahansa voi olla herkkä, vaikkakin hyvin nuoret ja hyvin vanhat ovat suuremmassa vaarassa. Ilman hoitoa, kuumuuteen liittyvät sairaudet voivat olla vakavia tai jopa kohtalokkaita ", kertoi New York Cityn Maimonides Medical Centerin ensiapujohtaja Dr. Ken Sable Health Day -haastattelussa.

Meidän on ryhdyttävä tarvittaviin varotoimenpiteisiin, jotta emme joudu kärsimään korkeiden lämpötilojen seurauksista. Muutamia vinkkejä rauhoittumiseen näinä päivinä ovat:

- Ota yli kahdeksan lasillista vettä päivässä.

-Etsi tuoreen ruoan vaihtoehdot, jotka auttavat sinua nesteytyksessä. Esimerkiksi hedelmät, salaatit ja kylmät keitot. Älä juo kuumia keittoja ulkona, voit nostaa kehon lämpötilaa enemmän.

-Käytä vaatteita vaaleilla, vaaleilla kankaista. Mitä vaaleammat vaatteet, sitä vähemmän houkuttelet lämpöä. Sano ei mustille ja tummille sävyille päivän aikana.

-Valinnat työhön. Jos työskentelet ulkona, yritä käyttää hattuja, lippiksia, laseja, viileitä pitkähihaisia paitoja ja aurinkovoidetta.

-Käytännössä urheilu tunteina, joissa aurinko laskee voimakkuutta. Yritä tehdä fyysisiä aktiviteetteja aamulla tai iltapäivällä / illalla.

Jos sinulla on hyvää nesteytystä koskevia kysymyksiä, keskustele lääkärisi kanssa ja nauti kesästä.

Kuva: Comstock