Aamiaisen Voima

2023 Kirjoittaja: Leslie Forster | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-03 11:23

Tein eilen erilaisen aamiaisen. Halusin syödä munaa vihanneksilla, mutta myös hedelmiä, täysjyväleipää ja mehuja. Se oli todellakin brunssia, ei tunnin, vaan ruokavaihtoehtojen takia. Kun olen saanut munakokonaisuuden päätökseen pinaatin, tomaatin, sipulin, kalamata-oliivejen ja asiago-juuston kanssa, menin hedelmien ja sitten paahtoleipää hillon kanssa. Kun otin vitamiineja appelsiinimehun kanssa, katsoin poikaystävääni ja hänen kasvonsa olivat puhdasta onnellisuutta. "Rakastin aamiaista, söimme sen hitaasti ja pystyin arvioimaan vihannesten ja hedelmien makua", hän sanoi.

Lounaan kulutus oli keskipäivällä kohtuullista, koska aamiainen oli ollut tasapainoinen ja vahva, mikä sai kehon kiihtymään terveellisellä tavalla. Koska päivän ensimmäinen ateria on tärkein, se antaa meille tarvittavaa energiaa päivän aloittamiseksi.

"Ruoat, joita syömme varhain aamulla, ovat elintärkeitä, koska 8 tai 10 tunnin paastoamisen jälkeen kehomme tarvitsee energiaa ja ravintoaineita päivittäisten toimintojen suorittamiseksi hyvin. Tällä tavoin sen ohittaminen voi tarkoittaa väsymystä, väsymys ja huomio-ongelmat päivän aikana ", sanoo Santa María -klinikan verkkoportaali.

Lisäksi mitä paremmin syöt aamulla, sitä vähemmän syöt iltapäivällä. Tämä auttaa "välttämään huonoja ruokavalintoja vähentämällä makeisten kulutusta".

Ja aika, jonka omistat sille, on pyhää. Viikon aikana kestää vähintään 15 - 20 minuuttia, jotta annat kehollesi päivän ensimmäisen terveellisen aterian.

"Hyvä aamiainen ei ole se, joka otetaan kiireellisesti aamulla ennen talosta poistumista. Sille on varattava erityinen aika, vähintään 15 minuuttia. On parempi, että päivää ennen nukkumaan menoa 15 minuuttia aikaisemmin ja nousta aikaisemmin, sen sijaan, että ohitat sen tai kulutat sen nopeasti ", klinikan asiantuntijat suosittelevat.