Kuinka Elää Terveellistä Elämää Ja Olla Esimerkki Lapsillesi

2023 Kirjoittaja: Leslie Forster | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-03 11:23

On selvää, että lapset ovat pieniä sieniä, jotka imevät kaiken näkemänsä. Syntymästään lähtien he alkavat matkia sinua oppimaan. Opetat heitä kääntymään, tarttumaan asioihin, indeksoimaan, kävelemään ja kaiken jäljittelyn kautta. Tällä tavalla lapset kopioivat elämäntottumuksesi, joten on erittäin tärkeää, että näytät heille esimerkkiä johtamalla terveellistä elämäntapaa niin, että tulevaisuudessa heillä on myös se.

Lue lisää

elämäntunneista, joista voit oppia urheilusta

On välttämätöntä opettaa heille, että on yhtä tärkeää huolehtia itsestäsi sisällä kuin itsekin ulkopuolella. Joten tässä jätämme sinulle yhdeksän tapaa, jotka sinun pitäisi ja ei pitäisi tehdä niin, että lapsesi elävät tulevaisuudessa terveellisesti.

1. Älä ohita aamiaista. Opettakaa heille aamiaisen syömisen merkitystä, jotta he voivat kohdata päivän energialla. Jos mahdollista, istu heidän kanssaan aamiaiseksi näyttääksesi esimerkin.
2. Pidä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Keitä terveellisesti ja monipuolisesti. Lisää vihannekset, hedelmät, liha, kalat, palkokasvit ja kuidut lasten ruokavalioon. Älä myöskään unohda syödä viisi kertaa päivässä.
3. Vältä tyydyttyneiden rasvojen ja lisättyjen sokerien syömistä. Ne eivät vaikuta ravitsemukseen paljon ja ovat yksi suurimmista syistä lasten liikalihavuuteen. Pidä terveellisiä vaihtoehtoja kotona.
4. Älä tupakoi tai juo.
5. Tee fyysistä liikuntaa. Opettakaa heille liikkumisen ja istumattomuuden merkitystä tulevien sairauksien välttämiseksi. Leiki heidän kanssaan, vie heitä urheilemaan, käytä vähemmän autoa ja kävele paikkoihin perheen kanssa.
6. Hydratoi hyvin. Juo vähintään 2-3 litraa nesteitä, mieluiten vettä, ja yritä välttää sokerijuomia.
7. Hyvä hygienia. Käytä lapsiasi tottumaan pesemään käsiään usein jo varhaisesta iästä, etenkin ennen syömistä, kylpyhuoneeseen menemisen tai pelaamisen jälkeen. Opeta myös heitä harjaamaan hampaitaan 2-3 kertaa päivässä, jotta ainakin hyvä hammashygienia olisi hyvä.
8. Nuku hyvin. Yritä saada lapsi nukkumaan vähintään 8-10 tuntia. Yöllä suurin osa lasten kasvusta tapahtuu ja keho uudistuu sekä fyysisesti että henkisesti. Aseta aika mennä nukkumaan rutiinin avulla.
9. Lisää ulkopelejä ja vähemmän elektronisia vempaimia. Yritä saada lapsesi leikkimään ulkona muiden lasten kanssa yrittämällä rajoittaa matkapuhelimien, tablettien tai television edessä olemista. Se ei tarkoita, ettet jätä heitä, vaan että he ovat asianmukaisessa mitassa.