Kana Tacos Pico De Gallo

Tässä kerromme sinulle kuinka valmistaa herkullinen taco-resepti erittäin erityisellä kosketuksella

AINESOSAT:

PICO DE GALLO:

3 kupillista tomaattia, siemennetty ja hienonnettu

• 1/2 kuppi sipulia hienonnettuna
• 2 rkl tuoretta limemehua
• 2 rkl hienonnettua tuoretta korianteria
• 1 serranopippuria, hienonnettu

RIISI:

1 kuppi keittämätöntä ruskeaa riisiä

• 2 1/2 kupillista vettä

TACOS:

2 lbs. luuton, ihottomat kananrinnat, leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 3 rkl kasvisöljyä
• 2 rkl hienonnettua tuoretta korianteria
• 1 rkl Knorr®-kananmakuista liemettä
• 2 valkosipulinkynsiä, jauhettua
• 4 tl tuoretta limemehua
• 12 maissi tortillaa
• Sekoita kaikki ainekset keskipitkään kulhoon Pico de gallo -valmisteen valmistamiseksi. Peitä ja jäähdytä 30 minuutin ajan makujen asettamiseksi. Jos haluat, voit mausta sen pippurilla ja suolalla.
• Kypsennä riisi kypsennä ruskea riisi vedessä pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
• Takoa varten sekoita kana öljyllä, korianteri, Knorr®-kana ja valkosipulimakuinen lieme noin 10 minuuttia ennen kuin riisi on valmis.
• Kuumenna öljy suuressa ei-tikkupaistissa ja keitä kanaa keskitasolla korkealla lämmöllä sekoittaen satunnaisesti, kunnes kana on kypsennetty, noin 9 minuuttia. Ripottele päälle sitruunamehu.
• Peitä tortillat kanalla ja pico de gallo: lla ja lisää takot riisillä.

Vinkki: Täytä ateria sekoitetulla vihreällä salatilla.

Ravintotiedot 2 tacosta:

Kalorit 480, kalorit rasvasta 120, kokonaisrasva 17 g, tyydyttyneet rasvat 2 g, transrasvat 0 g, monityydyttymättömät rasvat 5 g, monityydyttymättömät rasvat 3 g, kolesteroli 110 mg, natrium 500 mg, hiilihydraatit yhteensä 46 g, sokerit 5 g, proteiini 39 g, D-vitamiini 0%, kalsium 2%, rauta 6%, kalium 941 mg, C-vitamiini 30%, A-vitamiini 15%